วิตามินอี (Vitamin E) สุดยอดวิตามิน ประโยชน์มากมาย!
วิตามินอีช่วยอะไรได้บ้าง?
1. ป้องกันผิวจากการไหม้เกรียม ริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยแผล และช่วยให้ทนต่อรังสี UV ในแดดดีขึ้น
2. ป้องกันการทำลายเซลล์ และลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ จากการต้านสารเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอนุมูลอิสระ
3. ช่วยเพิ่มอัตราการมีบุตร จากการลดระดับอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิ จึงทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรงขึ้น
4. ลดคอเรสเทอรอลในโลหิต
5. ช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มในหลอดเลือด (Thrombosis)
6. ช่วยการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิตปกติ
เนื่องจากวิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ถ้าทานมากเกินไปอาจสะสมในร่างกาย และเกิดผลข้างเคียง เช่น
1. ป้องกันผิวจากการไหม้เกรียม ริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยแผล และช่วยให้ทนต่อรังสี UV ในแดดดีขึ้น
2. ป้องกันการทำลายเซลล์ และลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ จากการต้านสารเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอนุมูลอิสระ
3. ช่วยเพิ่มอัตราการมีบุตร จากการลดระดับอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิ จึงทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรงขึ้น
4. ลดคอเรสเทอรอลในโลหิต
5. ช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มในหลอดเลือด (Thrombosis)
6. ช่วยการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิตปกติ
เนื่องจากวิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ถ้าทานมากเกินไปอาจสะสมในร่างกาย และเกิดผลข้างเคียง เช่น
- ภาวะเลือดออกง่าย
- ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดยากขึ้น
- ขัดขวางการดูดซึมวิตามินเอและวิตามินเค
- อาการปวดศีรษะ เมื่อยล้าตามตัว คลื่นไส้ เห็นภาพซ้อน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ท้องไส้-ปั่นป่วน ไม่สบายท้อง
ตอนนี้เราก็ทราบประโยชน์ โทษ และคำแนะนำในการบริโภควิตามินอีที่เหมาะสมกันแล้วนะคะ หวังว่าเราจะปฏิบัติตามคำแนะนำ หรือก่อนทานวิตามินใดๆ เราควรหาข้อมูลให้ดี หรือปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะได้ทราบปริมาณวิตามินที่ควรได้รับต่อวันจริงๆ ค่ะ
Share this post :
Popular Posts
Modal content